¡¡¡DESPUÉS DE SABERLO, NO QUERRÁS DEJAR TU DESAYUNO!!!
¿No
les sucede que les da esa flojerita de la mañana para levantarse, entonces postergan
unos minutos el despertador y no saben cómo pasó la hora pero tienen ‘’volar’’
al trabajo o clases para llegar a tiempo? se duchan, cambian y salen rapidísimo
hacia su destino. Pero ¡oh, sorpresa! 😲😲 olvidaron
algo tan importante como es el DESAYUNO. Sí, aunque parezca mentira, el
desayuno es una de las comidas más importantes del día, y no lo digo yo, sino
un estudio del que les hablaré un poco en seguida.
Una investigación titulada ''La importancia del desayuno en la enfermedad
arteriosclerosis'', publicado en la revista JACC (Journal of the American College
of Cardiology) muestra que saltarse el desayuno se encuentra vinculado con un
considerable incremento (75%) en cuanto al riesgo de desarrollar
arteriosclerosis (enfermedad caracterizada por el depósito de grasas en las
arterias) asintomática, independientemente de la presencia de factores de
riesgo convencionales. Incluso se menciona que aquellas personas que consumían
un desayuno de bajo aporte energético, de igual forma, presentaban un
incremento del riesgo de arteriosclerosis comparados con aquellos que empezaban
su rutina diaria con un desayuno más contundente.
Los investigadores identificaron tres
patrones de desayunos 🍞🍏🍵: a. omisión del desayuno (desayunos de <5% de las
calorías diarias) b. baja energía (5% al 20% de las calorías diarias) y c. alta
energía (>20% de las calorías diarias). En este sentido, aquellos que
omitían el desayuno tuvieron significativamente más probabilidades de presentar
arteriosclerosis comparados con lo que ingerían desayuno de alta energía. Uno
de los científicos en este estudio resalta que la importancia de un óptimo
desayuno es su significado en cuanto, al menos una vez al día, las personas se
alimentan más sanamente, porque se suele acudir a frutas, cereales, etc.
Entonces, de dicha investigación ✓✓ podemos extraer que no sólo deberíamos ingerir un buen desayuno nutritivo por
el simple hecho de costumbre, sino que este puede cumplir una función
preventiva con respecto a diferentes enfermedades como la arteriosclerosis.
Recuerda cuando tu abuelita y mamá te repetían incansablemente que tomes tu
desayuno para que crezcas grande y fuerte, hazlo ahora porque de lo contrario
la vida te pasa la factura en edades avanzadas y ahí sí querrás tomarte todos
los desayunos (o reemplazar los malos)
que no tomaste a su tiempo.
Finalmente ¿qué debería tomar en el
desayuno, en qué cantidades, qué nutrientes debería componerlo? Todas esas
preguntas y más son respondidas únicamente por nosotras las nutricionistas,
cada plan es individualizado, por tanto no vayas a copiar la dieta que le dan
a mil personas sin antes pasar por evaluación nutricional. 😋😋
🌟🌟 ¡Regálate salud! 🌟🌟
Comentarios
Publicar un comentario