FASTIDIOSA DEPRESIÓN, ¡¡¡ADIÓS!!!

Parece mentira, pero los alimentos están involucrados en casi todo lo que nos rodea. Es cierto que, cada vez más, estamos expuestos a diferentes enfermedades; sin embargo, encontramos a los alimentos y sus diferentes nutrientes ahí esperando por nosotros para ser empleados no sólo para que subsistamos en este mundo, sino también para que sean nuestra medicina preventiva, siempre que los ingiramos en cantidades y combinaciones adecuadas. Vemos que desde pequeños aparece, aunque en muchos casos silenciosa, la fastidiosa depresión. Hoy, vengo a hablarles de algunos alimentos poderosos para combatirla, así que atentos…

La depresión ☹☹, ese trastorno mental con profunda tristeza, se encuentra influenciado, aparte de otros factores, por la alimentación.  Es así que, por ejemplo, estudios evidencian que sujetos que padecen de este problema, tienden a presentar niveles bajos de omega 3, ¿qué es eso? Nada más y nada menos que aquellas grasas conocidas como saludables, que son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además, influyen marcadamente en la producción de hormonas y neurotransmisores, como lo es la serotonina, más conocida como la hormona de la felicidad. Estarás diciendo ¡dime dónde encuentro este omega 3!, te respondo: en todos los pescados, destacando a la caballa, atún, anchoveta y sardina, y que más que tener la dicha de vivir en el Perú que te brinda pescadito 🐠🐠 fresco al alcance. También podemos encontrarlo en los frutos secos, aunque te parezca gracioso, no por pura coincidencia las nueces tienen forma de cerebro.

Algunos otros nutrientes esenciales para nuestro tan preciado cerebro son las vitaminas del complejo B, como la vitamina B12 y el ácido fólico. La primera la encuentras  en huevos, lácteos  y carnes en general, mientras que la segunda, en vegetales de hojas verdes, menestras y granos integrales. Ambos son esenciales para el sistema nervioso, además de prevenir la anemia, tema que tocaremos en otro apartado.

Entonces, a propósito de que ya se viene Navidad y año nuevo que son fechas tan emotivas, y que muchos entran en cuadros depresivos o en riesgo de padecerlos, es bueno tener en cuenta todos estos alimentos para ayudar a nuestro entorno cercano o aquellos que se encuentren lejos. Recuerda esta información, compártela y aplícala de igual forma en tu dieta diaria. ¡Suerte!  🙋🙋

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