¡Pareces niño caprichoso comiendo verduras!

No es raro recibir pacientes y que me digan ‘’¡verduras no! ¡No me gustan las verduras! ¿Verduras?¿Cuáles son? No me gustan mucho’’. 🙍🙍 Bueno, permítanme decirles que la inclusión de las verduras en su dieta diaria es muy importante por muchísimas razones, les cuento algunas que seguro les darán ese empujoncito para consumirlas:

• Los vegetales como los de hojas, tomate, zanahoria cruda, pimiento, zapallito, etc. se componen primordialmente por agua, esto permite que su aporte calórico sea bajo, pero abundante en nutrientes, ¿y? …¡pues te sacian más y comes menos!, por tanto,  son idóneas para bajar de peso o mantenerte. 😃😃
• Además, son riquísimos en antioxidantes ¿en qué? antioxidantes son agentes que actúan como escudo dentro de ti contra sustancias dañinas que hacen que tu células envejezcan más rápido o se enfermen. Entonces ¿quieres mantener radiante, con una piel hermosa de terciopelo? Introduce más vegetales entre crudos (bien lavados, claro está) y cocidos en tu dieta diaria.
•  ¿Sufres de estreñimiento? 😡😡 Eh…no, no te avergüences, es algo por lo que atraviesa la mayoría de mujeres. Sí, parece que el sexo femenino ha sido creado para padecer todo, pero ¡se sobrepone al doble de todo!. Las verduras son ricas en fibra, y esta es excelente contribuyente cuando se trata de evacuar. Lógicamente, la debemos acompañar con el consumo de líquidos suficientes, porque sino lograrás todo lo contrario al objetivo propuesto.
• Por último, cuando decimos que las verduras son ricas en nutrientes nos referimos a esas vitaminas y minerales que las necesitamos, aunque en cantidades pequeñitas (microgramos o gramos), son de suma importancia, ya que su deficiencia puede conllevar a graves consecuencias. No se asusten, consumiendo al menos 3 porciones diarias y variadas, acompañada de una dieta sana, estaríamos cubriendo nuestro requerimiento.🍎🍑

Así que ya saben, no hagan que les digan ¡pareces un niño caprichoso comiendo verduras!, sino demuestren el ejemplo de cuánto se quieren consumiendo al menos 3 porciones diarias de vegetales en sus diferentes formas. Recuerden que más adelante su salud se los agradecerá. Asimismo, abajo les dejo un videito corto de la preparación de una ensalada súper fácil y que combina varios colores de verduras. 

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🌟🌟  ¡Regálate salud, regálate ánimo!  🌟🌟